Your world!

Praktyczne rady, jak rozpocząć dzień, aby chciało się bardziej niż chcę się zazwyczaj :)  wg S. Schabowskiego Po obudzeniu pijesz  0,5 litra wody  - w celu uzupełnienia płynów w organizmie.  Myjesz zęby Ćwiczysz 30 minut - tak, aby się zmęczyć. Ćwiczenia mogą być różne, gimnastyka, bieganie, rowerek, bieżnia, .. - masz się zmęczyć! Prysznic Śniadanie - warzywa i owoce , najzdrowsze, najwięcej niezbędnych składników odżywczych na początek dnia. 

Chcesz być zdrowy? Banalne pytanie, a kto by nie chciał? To bądź zdrowy! Pomyśl o tym, że zdrowy jesteś. Może okaże się, że będzie trzeba trochę w to zdrowe zainwestować, dokupić dodatkowe suplementy diety, witaminy, a być może tylko Twoja wiara w zdrowie pomoże. Aczkolwiek jak to w znanych anegdotach było: Kowalski zwraca się do Boga z prośbą w wygraną w lotto, i prosi kilkakrotnie, oczywiście bez rezultatu, na co Bóg mu odpowiada, WYŚLIJ W KOŃCU los! Tak, jeżeli chcesz coś otrzymać musisz zainwestować! Bóg zawsze daje rozwiązanie, trzeba tylko po nie rękę wyciągnąć!

Prawidłowy sposób odżywiania to jedno z 12 uwarunkowań zdrowia wskazanych przez Światową Organizację Zdrowia. Zdrowe żywienie w okresie rozwojowym jest podstawą zdrowia psychofizycznego człowieka dorosłego. A zdrowy człowiek to podstawa zdrowego społeczeństwa. Najbardziej typowe niekorzystne zwyczaje żywieniowe to: niewłaściwy rozkład i wielkość posiłków spożywanych w ciągu dnia. Dlaczego tak często mówi się  o prawidłowym żywieniu? Dlatego, iż ludzie nie przestrzegają tego, nie zwracają uwagi na styl życia jaki prowadzą. Prof. Światosław Ziemiański w książce Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu powołuje się na badania prowadzone w zakładach pracy, gdzie znaczna liczba osób (ok. 50%) przystępuje do pracy bez spożywania pierwszego śniadania. Dr Małgorzata Gajewska  z Państwowego Zakładu Higieny sprawdzała na ile żywienie młodzieży szkolnej jest prawidłowe. Wzięła pod uwagę liczbę posiłków w ciągu dnia, długość przerw między posiłkami oraz typ spożywanego pokarmu. Z an...